悩めるむくみを集中治療|解消してスラッと美脚

レディー

疲れにくい脚にする

サプリ

むくみは朝より夕方にかけてなりやすいので、定期的にマッサージをして血液を良くしてあげると良いです。食生活が乱れがちな方や生活が不規則な方でも、サプリなどを上手く活用すればむくみを解消することが出来て便利です。

読んでみよう

浮腫の予防とメカニズム

ボディ

原因と病気の特徴

浮腫ことむくみは、塩分や水分の摂りすぎがよく原因だと言われますが、長時間同じ姿勢でいるデスクワークや立ち仕事や作業などもむくみの原因になります。さらには冷えなどの血行不良や運動不足を含む新陳代謝の低下、ホルモンの影響や老廃物の滞り、ビタミンやミネラルの不足に添加物を含む加工食品の食べ過ぎなどといった食生活の乱れなども原因になることもあります。そしてむくみは心臓病や腎臓病、肝臓病などの内臓疾患の要因となることもあり、他にも甲状腺機能低下などの内分泌性のものや栄養障害、妊娠などによっても発症することがあります。そんなむくみの解消方法としては、やはり食事や運動を含む生活習慣の見直しが効果的ですが、他の病気を発症しているような場合は、やはり医療機関を受診しましょう。

予防と改善のためには

むくみを解消するためには、生活習慣の見直しによるセルフケアが有効的です。まずは直接むくんだ個所に施す方法としてはマッサージが効果的で、足なら筋肉とふくらはぎの血流を良くするようにし、ひざ裏や足の付け根といったリンパを意識したマッサージも改善効果が期待できます。また入浴で温めたり、長時間同じ姿勢を取らないように注意し、寝る際には足枕などをしても良いでしょう。そして顔の場合は、就寝前のマッサージが効果的です。あとは栄養バランスの良い食事にして、アルコールや冷たい飲み物、加工食品などは控えめにして、過度なダイエットなどもしない方が無難です。運動に関してはふくらはぎの筋肉強化をすればむくみ解消につながりますので、軽いランニングなどがお勧めです。他にもツボ押しなども効果的ですし、このような生活習慣の見直しをするとむくみ以外の病気の予防や改善、ストレス解消などにもつながるというメリットもあり健康的な生活を送ることが可能となります。